Stödstrumpor funktion, användning och hur du väljer rätt

Stödstrumpor har på kort tid gått från att vara ett rent sjukvårdshjälpmedel till att bli en självklar del av vardagen för många. De används av personer som står och går mycket, som reser långt, tränar hårt eller är gravida. Gemensamt för alla är behovet av att minska svullnad, trötthet och risken för blodpropp i benen utan att göra avkall på komfort eller stil.

Stödstrumpor ger ett graderat tryck som är högst vid ankeln och minskar upp mot knät. Trycket hjälper venerna att föra tillbaka blodet mot hjärtat, vilket förbättrar blodcirkulationen. Resultatet blir piggare ben, mindre värk och lägre risk för åderbråck och blodpropp. Många upplever också mindre träningsvärk och stelhet när benen får ett jämnt stöd under dagen.

Stödstrumpor används både i förebyggande syfte och vid lindriga besvär. De kan bäras av både herr och dam, i alla åldrar, och finns i många material, färger och mönster från diskreta kontorsstrumpor till färgglada och mönstrade varianter som blir en del av din personliga stil.

Vad stödstrumpor är bra för

En enkel definition är att stödstrumpor är elastiska strumpor som ger ett avtagande tryck upp längs benet. Det avlastar venerna, minskar svullnad och förbättrar blodflödet tillbaka mot hjärtat.

Några vanliga effekter och användningsområden:

Minskad svullnad i ben och fötter
Vid stillasittande kontorsjobb, långa dagar på hårda golv eller långa resor samlas vätska ofta i underbenen. Stödstrumpor pressar varsamt tillbaka vätskan och minskar tyngdkänslan.
Personer som arbetar inom vård, butik, frisöryrket eller lager märker ofta tydlig skillnad efter bara några dagars användning.

Förebyggande mot åderbråck och blodpropp
När blodcirkulationen förbättras minskar risken för att blodet blir stående i venerna. Det kan på sikt bidra till att förebygga åderbråck och minska risken för blodpropp, särskilt i samband med längre flygresor eller stillasittande.
För äldre personer, eller den som nyligen opererats, är detta extra värdefullt. Vid kända cirkulationsbesvär ska man dock alltid rådgöra med läkare innan användning.

Stöd vid graviditet
Under graviditet ökar blodvolymen och mängden vätska i kroppen. Många gravida får svullna vader, vrister och fötter, särskilt senare i graviditeten. Stödstrumpor kan lindra svullnaden, ge lättare ben och minska risken för framtida åderbråck.
För en gravid person kan skillnaden mellan en dag med eller utan stödstrumpor vara mycket tydlig särskilt om man står eller går mycket.

Bättre återhämtning och mindre träningsvärk
Många som tränar löpning, promenader eller annan uthållighetsidrott använder kompressions- eller stödstrumpor. Det extra stödet kan bidra till att musklernas syre- och näringsupptag fungerar effektivare, vilket i sin tur kan minska stelhet och träningsvärk efteråt.
Vadsleeves och sportstrumpor med kompression är vanliga alternativ för den som vill ha stöd vid träning utan att byta ut sina vanliga strumpor helt.

Skillnaden mellan stödstrumpor och kompressionsstrumpor

Begreppen blandas ofta ihop, men skillnaden är viktig:

Stödstrumpor
Stödstrumpor är avsedda för personer med i grunden friska vener. De används främst förebyggande mot trötta, svullna ben och för att stötta blodcirkulationen. Vanligtvis ligger trycket i kompressionsklass 1, ungefär 1121 mmHg.
De passar bra för vardag, jobb, resor och lätt träning. De säljs fritt utan recept.

Medicinska kompressionsstrumpor
Kompressionsstrumpor i högre klasser (ofta klass 2 och uppåt) räknas som medicinska hjälpmedel. De används när venfunktionen är nedsatt, exempelvis vid svårare åderbråck, lymfödem eller efter vissa operationer. Trycket är högre och väven är ofta kraftigare och mer massernade när man går.
Sådana strumpor ordineras ofta av läkare eller annan vårdpersonal. Rätt storlek och tryckklass är avgörande för att behandlingen ska fungera som tänkt.

En enkel tumregel är:
Friska ben med trötthet eller lätt svullnad stödstrumpor i klass 1.
Kända venproblem eller ordinerad behandling medicinsk kompressionsstrumpa enligt läkarens råd.

För den som vill använda stödstrumpor i vardagen räcker klass 1 långt. De ger ett tydligt stöd men är fortfarande relativt lätta att ta på, bära en hel dag och tvätta ofta utan att effekten minskar nämnvärt.

Material, passform och praktiska råd

Val av material och modell påverkar både komfort och funktion. Några av de vanligaste alternativen:

Bambu
Bambu är mjukt, följsamt och andas mycket bra. Det transporterar bort fukt och motverkar dålig lukt, vilket gör det populärt för både herr och dam. För den som lätt får fotsvett eller vill ha en extra skön känsla mot huden är bambu ett starkt val.

Bomull
Bomull är tåligt, slitstarkt och klarar många tvättar. En bomullsbaserad stödstrumpa passar bra vid daglig användning, till arbete eller resor. Den håller formen bra och tål både tvättmaskin och ofta även torktumling utan att förlora kompressionen nämnvärt.

Ull
Ull håller värmen när det är kallt men kan samtidigt andas. Ullstrumpor med stöd lämpar sig väl under höst och vinter, eller för den som lätt fryser om fötter och ben. De är ofta populära hos personer som vistas mycket utomhus.

Nylon och tunnare material
Tunnare nylonvarianter passar fint till kjol, klänning eller som diskret strumpa till kontoret. De ger ett mer klädsamt intryck men har fortfarande ett graderat tryck som stöttar venerna.

Förutom material spelar passformen stor roll. Några grundregler:

Välj normalt samma storlek som din skostorlek.
Strumpan ska sitta tajt men inte skära in.
Skaftet ska sluta ungefär två fingerbredder nedanför knävecket vik inte ner kanten, då störs det graderade trycket.
Mindre avvikelser från måttlistor påverkar mest hur hårt strumpan sitter, inte om den fungerar eller inte, så länge trycket är högst vid ankeln.
Tvätta gärna stödstrumporna efter varje dags användning. Det får materialet att återgå till sin ursprungliga kompression och förlänger livslängden.

Den som har kända cirkulationsbesvär, hjärtproblem eller diabetes bör alltid stämma av med läkare innan användning av kraftigare kompressionsplagg. För övriga kan ett par välvalda stödstrumpor vara ett enkelt sätt att få mer ork i benen, både i arbete och på fritiden.

För den som vill fördjupa sig, jämföra olika material och hitta allt från vardagsstrumpor till sportmodeller och roliga mönster, finns ett stort urval hos strumpboden.com. Här går det att hitta både klassiska och mer personliga varianter som gör det lättare att använda stödstrumpor varje dag.